Bife à Parmegiana Light

Ingredientes:

. 6 bifes de 100 g de alcatra 

. Sal e alho amassado a gosto 

. 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo 

. 2 claras levemente batidas 

. 1 1/2 xícara (chá) de farinha de rosca

. Azeite para untar

Cobertura: 

. 1/2 colher (sopa) de azeite 

. 1 dente de alho bem picado 

. 1 lata de tomate pelado 

. Sal e salsa picada a gosto 

. 1 xícara (chá) de mussarela light ralada grosseiramente 

. 3 colheres (sopa) de parmesão light ralado fino

Modo de preparo:

Tempere a carne com o sal e o alho. Reserve por 30 minutos. Passe os bifes na farinha de trigo. Depois na clara e, posteriormente, na farinha de rosca, cobrindo-os bem. Transfira para uma assadeira untada com azeite e leve ao forno, pré-aquecido em temperatura média, por quatro minutos, vire-os e deixe mais quatro minutos. Retire do forno e reserve.

Cobertura: Leve ao fogo uma panela com o azeite. Refogue o alho e junte o tomate pelado. Tempere com o sal e a salsa. Cubra os bifes com o molho quente. Por cima, disponha a mussarela e o queijo ralado. Leve ao forno novamente por cinco minutos apenas para aquecer. Retire do forno e sirva em seguida.

Dica: Você pode preparar a mesma receita com filés de peito de frango ou, se preferir, com contrafilé.

Fonte: M de Mulher