Atividades físicas para queimar calorias

Todo mundo sabe que precisamos praticar atividades físicas para manter o bem estar e uma vida saudável, assim você pode prevenir doenças e até mesmo espantar depressão. Infelizmente, muitas pessoas só procuram estabelecer uma rotina de atividades físicas quando querem emagrecer ou estão com alguma doença. Outro erro da população é pensar que apenas os exercícios aeróbios ajudam a emagrecer e é por isso que atualmente as academias ficam lotadas.Selecionamos para você os cinco exercícios que mais queimam calorias, assim você vai aproveitar o tempo perdido e partir rumo à uma vida saudável e com boa forma. Veja a seguir: 

CORRIDA

Atualmente a corrida é a atividade física que mais queima calorias. Com uma hora de corrida, você pode gastar o equivalente a 900 calorias.

ANDAR DE BICICLETA

Andar de bicicleta pode ser um grande aliado para o emagrecimento, pois é um potente exercício aeróbico e ainda fortalece os músculos das pernas e do abdômen. Com uma hora de pedalada você pode perder até 800 calorias.

TÊNIS

É um exercício que envolve força e fôlego. Em uma partida de uma hora você perde 800 calorias.

FUTEBOL

O prática de correr atrás da bola, contribui para a perda de 780 calorias em uma hora.

BOXE

Treinando Boxe, você perde 660 calorias e ainda define o braço.

Mitos e Verdades sobre a alimentação

A alimentação é uma das grandes necessidades dos indivíduos. Cuidando da nossa alimentação garantimos nutrição e consequentemente bem estar . É imprescindível afirmar que à cada vez mais, as pessoas se preocupam com a alimentação, seguem dietas e alimentam-se melhor visando o bom funcionamento do corpo. Porém nos deparamos diariamente com controvérsias em relação a alimentação: "Comer Manga com leite faz mal ? ", "O chocolate pode causar espinhas ?" Pensando nisso, vamos analisar alguns mitos e desvendar essas controvérsias.

Adoçantes artificiais causam câncer ?

 

Há quase um século os pacientes de diabetes usam adoçantes artificias regulamente. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes não existem evidências científicas de maior incidência de câncer nesse grupo. E ainda garantem que o produto é seguro.

Tomar chá emagrece ?

Mito!

Não ! É necessário esclarecer antes, que para perder peso é necessário que o indivíduo mude seus hábitos, sua alimentação, e nunca de esqueça de praticar alguma atividade física.

O que acontece é que alguns chás tem princípios ativos que podem contribuir para a alteração do metabolismo, pois algumas plantas possuem propriedades diuréticas, laxantes, etc. Ou seja, chá sozinho nenhum no mundo faz emagrecer.

Chocolate causa espinhas ?

Mito!

As espinhas decorrem do excesso gordura nas glândulas sebáceas, por isso ,muitas pessoas afirmam que alimentos gordurosos proporcionam o aumento de cravos e espinhas. Entretanto não há nenhuma comprovação científica de que os chocolates podem causar espinhas.

Alimentos ricos em Fibras contribuem para resolver o problema de prisão de ventre?

Verdade!

As fibras contribuem para o melhor funcionamento intestinal, evitando os inchaços, gases e aumento do bolo fecal.

O Alho apresenta efeito positivo para o organismo ?

Verdade!

O alho (apresentam propriedades antiplaquetárias e antimicrobiana a, para Staphylococcus) , pode ser usado para tratar o colesterol alto, parasitas, problemas respiratórios e a má digestão. Estudos indicam que o alho quando ingerido regularmente contribui na diminuição da pressão sanguínea, controla o açúcar no sangue, o colesterol e estimula o sistema imunológico. 

Fonte: http://www.diabetes.org.br/mais-informacoes-sobre-diabetes/1181
http://www.rebrae.com.br/artigo/mitos.pdf

Receita: Suflê de chocolate com calda quente

Suflê de chocolate com calda quente: é simplesmente ótimo!
Foto: Ormuzd Alves

Preparo: Médio (de 30 a 45 minutos)
Rendimento: 4 porções
Dificuldade: Fácil
Categoria: Suflê
Calorias: 662 por porção

Ingredientes
.2 colheres (sopa) de manteiga
.2 colheres (sopa) de farinha de trigo
.4 ovos (claras e gemas separadas)
.1 lata de leite condensado
.3 colheres (sopa) de chocolate em pó
.1 pitada de sal

Calda de chocolate:.3/4 de xícara (chá) de leite
.1 colher (sopa) de manteiga
.2 colheres (sopa) de chocolate em pó
.2 colheres (sopa) de açúcar

Modo de preparo
Em uma panela, derreta a manteiga, junte a farinha de trigo e mexa até dourar. Retire do fogo, acrescente uma a uma as gemas e continue mexendo rapidamente. Misture o leite condensado e o chocolate em pó. Bata as claras em neve com o sal e incorpore delicadamente ao creme de chocolate. Distribua a massa em refratários individuais, untados com manteiga. Asse no forno preaquecido a 180ºC durante cerca de 35 minutos.

Calda:
em uma panela, misture o leite, a manteiga, o chocolate e o açúcar. Deixe ferver em fogo brando até dar ponto de calda. Sirva o suflê quente acompanhado com a calda.

Dica:
Se preferir use um refratário grande.

Fonte: M de Mulher